🏃♀️ Hardlooptraining – haal alles uit jouw kilometers
Hardlopen: het lijkt zo simpel. Een paar goede schoenen aan en gáán. Maar in de praktijk is het vaak nét even anders. Na die eerste meters is je ademhaling al onregelmatig, je benen voelen zwaar en die 5 kilometer lijkt eindeloos ver. Toch blijf je stug doorgaan, want opgeven is niet jouw stijl. Maar dan… sluipt er pijn in je schenen, of beginnen je knieën te zeuren. Je denkt: hoe kan iemand dit leuk vinden?
Geloof me: ook jij kunt gaan genieten van hardlopen. Of je nu voor het eerst begint, wilt doorgroeien naar langere afstanden of soepeler wilt lopen zonder pijntjes – met de juiste techniek, opbouw en begeleiding kom je écht in je flow.
💡 Ik help je verantwoord trainen, met een aanpak die past bij jouw lichaam en doel. Geen standaard schema’s, maar persoonlijke begeleiding om sterker, efficiënter en met meer plezier te lopen.
👟 Start met hardlopen – van eerste meters naar zelfverzekerd lopen
Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet goed hoe je het opbouwt zonder meteen blessures op te lopen? In dit traject krijg je niet alleen een persoonlijk loopschema, maar ook wekelijks 1-op-1 training. Zo werk je niet alleen aan je conditie, maar ook aan kracht, stabiliteit en techniek – de perfecte basis voor blessurevrij hardlopen.
Wat kun je verwachten?
✅ Persoonlijk loopschema afgestemd op jouw niveau en doel.
✅ Elke week 1x personal training gericht op:
• Kracht (om je lichaam sterker te maken voor het lopen)
• Stabiliteit (voor een goede loophouding en balans)
• Mobiliteit (voor soepel en efficiënt bewegen)
✅ Aandacht voor ademhaling, loophouding en blessurepreventie.
✅ Begeleiding die motiveert én beschermt tegen overbelasting.
💡 Voor wie is dit traject?
✔️ Absolute beginners die hardlopen goed en verantwoord willen opbouwen.
✔️ Lopers die al eens begonnen zijn, maar telkens uitvallen of vastlopen.
✔️ Iedereen die met vertrouwen en plezier wil leren hardlopen.
💰 Totaalprijs: €1275,- incl BTW (15 weken, inclusief 1x per week personal training + loopschema + online begeleiding)
👉 Klaar om écht te starten met hardlopen? Plan een gratis intake
👶 Herstart na zwangerschap – veilig en krachtig weer opbouwen
Ben je (minimaal 12 weken geleden) bevallen en wil je het hardlopen weer oppakken? In dit traject begeleid ik je met zorg en aandacht terug naar je loopschema, rekening houdend met je herstel, core, bekkenbodem en energielevel. We bouwen rustig en verantwoord op, zodat je je lichaam weer leert vertrouwen.
Wat kun je verwachten?
✅ Opbouw op basis van je herstelfase en belastbaarheid.
✅ Combinatie van kracht, stabiliteit en looptraining.
✅ Begeleiding op het gebied van core-activatie en ademhaling.
✅ Veilige, realistische stappen richting 5 of meer kilometer.
💡 Voor wie is dit traject?
✔️ Vrouwen die na hun zwangerschap weer willen hardlopen.
✔️ Vrouwen die al kracht hebben opgebouwd en geen klachten ervaren in het dagelijks leven
✔️ Moeders die weer willen genieten van hardlopen, op hun tempo.
💰 Totaalprijs: €999 (12 weken, inclusief persoonlijke begeleiding)
⏳ Verder dan 5 km – naar jouw nieuwe mijlpaal
Loop je al 5 km en wil je verder? Of droom je van een 10 km, een halve marathon of zelfs een hele? In dit traject bouwen we je afstand, tempo en loopvermogen stap voor stap uit. Alles op jouw tempo, met aandacht voor herstel en een slimme trainingsopbouw.
Wat kun je verwachten?
✅ Persoonlijk trainingsplan op maat (10 km – 42 km).
✅ Begeleiding bij tempo-opbouw, intervaltraining en lange duurlopen.
✅ Advies over voeding, herstel en tapering richting jouw doel.
✅ Regelmatige bijsturing op basis van jouw progressie.
💡 Voor wie is dit traject?
✔️ Lopers die verder willen dan 5 km.
✔️ Iedereen met een specifiek doel: 10 km, halve of hele marathon.
✔️ Lopers die blessurevrij willen trainen met persoonlijke aandacht.
💰 Totaalprijs: €850,- (10 weken, inclusief persoonlijke begeleiding)
Laten we starten!
Geef je op door een mail te sturen naar info@potsjefit.nl